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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重超值推薦者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
史上唯一受邀出席巴黎古董雙年展的台灣珠寶品牌CINDY CHAO The Art Jewel，以博物館典藏級藝術珠寶受到國際評媒「掀起珠寶界工藝新革命」之讚譽，同時受到國際頂級拍賣會 – 佳士得CHRISTIE'S拍賣重視，將品牌執行長暨藝術創作總監列為領軍「蜚聲國際的珠寶設計師(Iconic Hong Kong Jewellery Designers)」的靈魂人物。
▲品牌執行長暨品牌藝術創作總監Cindy Chao趙心綺女士載譽歸國。（圖／CINDY CHAO）
昨(18)日品牌執行長暨品牌藝術創作總監Cindy Chao趙心綺女士載譽歸國，並且於台北頂級藝術珠寶鑑賞室舉辦特展，展出2017年Black Label大師系列Masterpiece全新巨作，博物館典藏級別罕見珍稀彩鑽珠寶藝術品及超大克拉鑽石及祖母綠等珍貴寶石，讓國人搶先全球優先鑑賞，同時參與五月底佳士得春拍，再度成為全球藝術與珠寶藏界關注焦點。
▲模特兒展示珠寶。（圖／CINDY CHAO）
Cindy Chao也為了這次的展覽，提前發表了數件2017年Black Label大師系列Masterpiece，讓台灣藏家搶先全球鑑賞；同場展出採用博物館典藏級別珍稀彩鑽所創作的珠寶藝術品，包括一枚全球鑑定不到百顆的罕見紅鑽、近4克拉豔彩綠鑽、整3克拉濃彩藍鑽及76.91克拉頂級美鑽、近90克拉全球最大配對水滴型哥倫比亞祖母綠的大師創作，是繼2015年台北珍稀裸石訂製展後，再次展現出這種博物館級別的典藏珠寶。
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